Toteutan tunteja ja kursseja kysynnän mukaan. Kerro kiinnostuksestasi!
Tulevat muut meditaatiotunnit (esim. aktiivinen meditaatio) löydät toimintakalenterista.
Mindfulness-tilaustunti omalle porukalle tai työyhteisölle? Ks. lisää tästä.
Mindfulness-tuntien ohjeistus:
Pukeudu mukaviin vaatteisiin, ja ota halutessasi oma joogamatto/istuintyyny mukaan. Paikan päältä löytyy myös aina kaikki tunnilla tarvittava.
Ohjaajana mindfulnessohjaaja Hanna-Maria Lehtonen.
Muistathan aina ilmoittautua tunneille: Sähköpostitse info@luonnonmieli.com tai tekstarilla/puhelimitse 050 379 2130. Viikkotuntien osalta voit tulla juuri sille tunnille, mikä aikatauluihisi sopii, tai osallistua joka kerta.
Mindfulness-tunneilla tehdään yleensä 3 mindfulness-harjoitusta istuen tai maaten, puistotunneilla myös seisten tai pienesti liikkuen. Jokaisella tunnilla on höllästi oma teemansa, jota alustetaan tunnin aikana, ja saat myös perustietoa mindfulnessista ja sen harjoittamisesta. Luonnossa pidettävillä tunneilla hyödynnämme myös ympäristön luomia puitteita.
Mindfulness meditaatiotunti sopii kaikille, jotka haluavat oppia pysähtymään paremmin itsensä äärelle ja tähän hetkeen, ja parantamaan keskittymiskykyään. Tunnilta saat työkaluja oman hyvinvointisi vahvistamiseen ja stressinhallintaan.
Tunnit myös tilauksesta ryhmille ja työpaikoille! Ks. lisää täältä.
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on tämänhetkisen kokemuksen tietoista ja tasapainoista havannointia ja hyväksymistä. Mindfulnesstaitojen oppimisessa on kyse mielen taitojen harjaannuttamisesta. Opit tietoisesti aistimaan ja havainnoimaan omaa kehoa ja sen tuntemuksia, omia tunteita ja ajatuksia, ympäristöä ja muita ihmisiä.
Näillä taidoilla opimme astumaan tarvittaessa vähän kauemmas ja näkemään asiat selkeämmin, voimme valita paremmin mihin kohdistamme huomiota ja viisaampia tapoja reagoida asioihin, tiedostamme omia kaavojamme ja tapojamme ja kiinnitämme huomiota enemmän myönteisiin asioihin. Mindfulnessissa hyvin olennainen elementti on lempeys, niin itseä kuin muitakin kohtaan, ja sen avulla voimme kehittää itsemyötätuntoa ja hyväksyä itsemme paremmin.
Mindfulnessin harjoittamisen on todettu mm. parantavan keskittymiskykyä, auttavan stressinhallinnassa, kehittävän tunneälyä, muistia, luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä sekä parantavan hyvinvointia. Tiedostamalla ja ymmärtämällä yhä paremmin mitä itsessä ja ympäristössä tapahtuu, saa mahdollisuuden valita ja suuntautua kohti uusia viisaampia, kuhunkin tilanteeseen ja hetkeen parhaiten sopivia ajattelu- ja toimintamalleja.
luonnonmieli.com 