Työyhteisöille, esimiehille, verkostoille, yrittäjille:

Stressinhallintaa tietoisella läsnäololla -luento/koulutus

Levollisuutta, keskittymiskykyä ja hyvinvointia työhön

Tunnista stressi ja siirry kohti levollisempaa työelämää tietoisen läsnäolon taidoilla.
Luento johdattaa tiiviin tietopaketin ja harjoitusten kautta tietoisen hyväksyvän läsnäolon äärelle ja stressin fysiologiaan, antaen eväitä oman stressin ja ylikuormituksen tunnistamiseen ja vähentämiseen, palautumiseen, oman mielen johtamiseen, itsen äärelle pysähtymiseen, tietoiseen tapaan tehdä työtä ja keskittyä olennaiseen ja priorisoida sekä läsnäolevaan ja hyvinvoivaan (työ)elämään.

Luento oivalluttaa ja antaa konkreettisia työkaluja stressinhallintaan ja läsnäolon tavoittamiseen omassa työssä ja arjessa. Luennon aikana tehdään 2-3 mindfulness-harjoitusta.

Luennon kesto 2 tuntia. Toteutettavissa myös verkossa webinaarina!
Hinnat alkaen 500 € + alv 24 %

Toteutettavissa myös koulutusmuotoisena työskentelyosion kera, jolloin kesto 2,5-3 tuntia.
Hinnat alkaen 600 € + alv 24 %.

Saat tietoa ja välineitä:

  • stressireaktion ja ylikuormituksen ymmärtämiseen ja tunnistamiseen: Mitä stressin tilassa meissä tapahtuu? Miksi? Mitä tapahtuu ”suorituskyvyllemme? Mihin asioihin vaikuttamalla voin vähentää stressiäni ja muuttaa (työ)elämääni läsnäolevammaksi ja levollisemmaksi?
  • stressireaktion tietoiseen käsittelyyn, ja tietoisen läsnäolon kautta uuden tavan suhtautua stressiin
  • omien automaatioiden ja ajatus- ja toimintamallien tunnistamiseen
  • ylikuormitustilan ehkäisyyn ja palautumisen tukemiseen: Miten pääsen eroon ylikuormituksesta? Miten pidän huolta riittävästä palautumisestani?  Täsmätaitoja ja avainasioiden abc.
  • oman itsen kuunteluun ja itsen johtamiseen
  • aivojen optimaaliseen käyttöön ja työn tekemiseen parhaassa mahdollisessa tilassa – aivojen ”mittaristot vihreällä”
  • tietoisen läsnäolon harjoittamiseen omassa elämässä
  • olennaistamiseen ja priorisointiin: tietoiseen tapaan tehdä työtä
  • oman elämän hallintaan ja läsnäolevamman elämän elämiseen:
    Saat ymmärryksen stressin vaikutuksista, ja motivaatiota ja konkreettisia välineitä siitä irrottamiseen. Välineitä, joilla voit myös siirtyä suorittamisen ja tekemisen tilasta olemisen tilaan aina niin halutessasi.


Koko päivän tai useamman tapaamiskerran koulutuspaketti?
Stressinhallinnan koulutusta saatavilla myös koko päivän tai useamman tapaamiskerran kokonaisuuksina, haluttuja teemoja syventäen tai lisäten, tai pureutuen työpajatyöskentelyn avulla työyhteisön keskeisimpien haasteiden äärelle aiheen puitteissa.
Valittavia teemoja em. koulutussisältöjen lisäksi ovat esim.
– priorisointi ja olennaistaminen – reaktiivisuus ja proaktiivisuus
– stressin säätely
– tunnetaidot työssä
– oman kokemustilan tunnistaminen, esim. stressin ja optimaalisen työn teon tila
– työpaikan ihmissuhteet ja vuorovaikutustaidot

Palautetta koulutuksista:
”Todella mukava, mieleenpainuva ja erilainen koulutus!”
”Kaikille, myös esimiehille pakollisena tämä koulutus”
”Koulutus oli hyödyllinen. Hyvä, kun kaupunki työnantajana haluaa panostaa työntekijöidensä työhyvinvointiin. ”
”Hyvä kouluttaja!”
”Lämmin kiitos hyvästä koulutuksesta. Saimme itsellemme ja työyhteisöön paljon eväitä ja työkaluja stressinhallintaaan ja positiiviseen vireeseen.”

Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on tutkitusti tehokas menetelmä stressin lievittämiseksi ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Se on toimiva avain esim. omien automaatioiden ja toimintamallien sekä stressireaktion ja oman jaksamisen tunnistamisessa ja palautumisen vahvistamisessa. Tietoisen läsnäolon harjoittamisen on todettu mm. parantavan keskittymiskykyä, muistia ja luovuutta, vähentävän stressiin reagoimista ja nopeuttavan stressistä palautumista sekä kehittävän tunneälyä, itsetuntoa ja itsensä hyväksymistä.
Mindfulness-harjoitukset ovat palauttavia ja ns. aivoakkuja lataavia, ja vaikuttavat positiivisesti mm. aivojen etuotsalohkoon ja limbiseen järjestelmään, jotka stressin tilassa kärsivät.

Tutustu myös:
– 8 askelta hyvään työhön – valmennusohjelma
– Stressin vapauttamisen työpaja
– mindfulness-tilaustunnit
– Stressinhallintakoulutus Tyhy-päivän osana
– Stressinhallinnan koulutus yrittäjille ”Stressinhallinnan ensiapupakki”-teemalla, ks. lisää!

Haluaisitko oman koulutuksen teidän työyhteisöllenne?
Pyydä tarjous ja kysy lisää!
Tai ilmianna työyhteisösi koulutusvastaava, niin otamme yhteyttä!